豚だけど、ダラダラやっても上手く痩せられるダイエット方法を書こうと思う。ブヒー。

よう、ホビーショップ山田の豚や。

このキモオタブログで非キモオタ記事を描くときはワシが出てくるで。

偉そうで自慢ぽくなってもブヒブヒ言ってれば可愛いからな。

ちなみに、ダラダラとか書いたけど、楽に痩せる方法はないで。

消費カロリー>摂取カロリーにする以外ないんやで。

怪しいナントカダイエットとか全部嘘やで。

それじゃ、いくブヒ。

①インターネットの情報を信用するな

特にPVしか考えてない頭の悪そうな文体の記事でタイトルが「〇〇で何キロ減!?効率的に痩せる方法10選!!」なんて感じのブログやな。

全てなくなればいいのに。ブヒー。

ダイエット速報@2ちゃんねる

ただしこのまとめブログはいいで。可愛いくてスタイルのいい女の子の画像まとめ記事がたくさんあるんや。ブヒブヒ。

ダイエットやボディメイクの記事から情報を得ようとは全くも思わんけどな。

②一に継続、二に継続、三に継続

食事制限でも、筋トレ・有酸素運動でも何でも継続や。

質よりも、強度よりも継続、継続や。ダラダラでも継続するんや。

継続するための工夫に労力を割け。

トレーニング用の服が洗濯中で着る物がない!

→10着くらい買え!

プロテイン持ってくるの忘れたから今日はジムはいいや!

→帰ってから飲め!トレ後30分後がいいとかどうもいいぞ。飲むことが大事!

ジムの準備するのめんどいわ・・・

→有酸素運動しなければ汗そんなかかないから風呂セットいらんぞ。プールでちょっと泳げば風呂セットいらんぞ。水着は脱水かければ毎回洗濯せんでいいし荷物も減る。

ストレッチ10分、ランニング30分、ストレッチ10分。・・・今日は時間ないからやめよう。

→ストレッチいらん。すぐ走れば30分で全部終わる。ストレッチしなくても死なん。大事なのは走ることやで!

体重毎日測るのめんどいわ・・・

→1日おきでも週1でもいいわ。体重測っても痩せない。

やらない言い訳、やる気が下がる要因を排除していくんや。

わかったか?ブヒー。

③食事制限?適当でいいで。

GI値だのPFCバランスだのしっかり計算するのはいい事や。

継続できるならな。

ワシは豚やから無理や。最初はこんな感じでいいと思うで。

①1日の摂取カロリーを計算する。

②3で割って一食でとっていいカロリー(とPFCのg数)をざっくり把握する。

③お菓子とかを買うときに成分表をみる。

④「これはさすがに食えんな・・・」と躊躇するようになる。

⑤結果的に「まあ、ええか!」となっても3回に1回くらい食べないようになる。

1日の摂取カロリーとPFCバランスはここで計算できるで。

書籍用マクロ計算ページ | DIET GENIUS.jp

④筋トレ?ほどほどでもいいしょ。

痩せたいならまず食事制限や。筋トレする事で筋肉を維持したまま痩せれるというメリットはある。

辛いなら週1でもいいし、細い方法はやっていくうちに少しずつ覚えればいいんや。

ただ、安全には気をつけよう。特にスクワットとデッドリフトよくわからん奴はスタッフに聞くんやで。

⑤有酸素運動?辛いならやめてもいいで。

嫌ならやらなくてもいいで。

ただ、ランニングが非効率とか、走ったあと食欲出やすいから結局太るとか色々インターネッツには書いてるな。

まあそうかも知れんし、詳しいことは知らん。

ただ、走った分のカロリーは必ず消費する。これだけは間違いないんやで。

⑥適当に③④⑤を組み合わせて続ければ必ず痩せる。

効率と重要度は③>④>⑤や。

食事制限したくないブヒーって言って④⑤だけでもいける。

ダラダラでも継続すれば必ず痩せる。

後はガチ度を上げれば上げるだけ早く痩せるで。

ワシは1年ダラダラ続けて10kgくらい落ちたわ。豚やけどな。

⑦効率厨になるな

もう書くのめんどいわ。

ここまで読んでくれた人ならわかると思う。そういうことや。

あと、体重計の体脂肪率は参考程度にするんやで。

±4〜5%の誤差や。技術ってあんま進歩せんなーブヒブヒ。

もうちょい本格的にやりたければこの本がオススメやで。

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